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Hallo. :) Ich würde mich ja entschuldigen, dass ich so lange nicht geschrieben habe, aber da diesen Blog momentan eh noch niemand liest ist das ja auch egal :) Ich bin zurück und motiviert wie nie. Heute habe ich den ganzen Tag sehr wenig gegessen, worauf ich echt stolz bin. Hunger ist da, aber auszuhalten. Ich glaube der Schlüssel liegt darin, keinen oder so wenig wie möglich Zucker zu essen, denn die Zuckersucht macht hässlich und fett. Ich habe jetzt auch mal gelesen, dass Zucker ein Begünstiger von Entzündungen ist. Das erklärt mir endlich, warum ich vom Schokoladeessen immer Pickel bekomme. Heute habe ich bisher gegessen: halbe Sushibox, halben Apfel und halbe Gurke. Natürlich habe ich sehr viel getrunken...unter anderem natürlich wieder Tee, Kaffee und Zitronenwasser. Ma gucken was ich diese Woche schaffen kann abzunehmen. Momentan wiege ich 75,5, was echt sowas von scheiße ist. Ich werde mich jetzt nicht mehr jeden morgen wiegen, denn wenn ich so ein hohes Gewicht auf der Waage sehe, dann demotiviert mich das bloß und ich denke dann so: "heulheulheul...ich werde für immer fett sein...blablablabla..." Also eher kontraproduktiv. Ich habe diese Woche zugenommen, weil ich krank war und daher keinen Sport machen konnte. Außerdem habe ich mega viele Kohlenhydrate gegessen.....naja. musste wohl mal sein. Diese Woche wird eisern!!!!! Ich will zurück in Richtung der 70! 72kg wären bis Freitag ganz cool! Ich werde alles geben! Gute Nacht!

 

 

 

Knastdiät Tag 1

Hallöchen ihr Lieben! Ich habe heute die Knastdiät gestartet. Heute früh habe ich leider 100g mehr gewogen. Hoffe, dass es wegen meinem täglichen Training ist und ich einfach Muskeln aufbaue und die sind ja bekanntlich schwerer als Fett. Ich habe den Tag heute mit frisch aufgebackenen Brötchen gestartet, was echt cool war. Und das ohne schlechtes Gewissen. Habe früh 2 Brötchen (hell) gegessen. Mittag habe ich 3 Brötchen gegessen und nach Feierabend habe ich noch 1 Laugenbrötchen und ein normales Brötchen gegessen. OMG das war so lecker. Brötchen sind einfach toll. Mein Gewicht heute früh war übrigens 72,2. Gerade eben habe ich mich nochmal gewogen. Meistens wiege ich abends einen Kilo mehr als früh. Gerade eben habe ich 72,9 gewogen. Hoffe das ist ein gutes Zeichen und ich wiege morgen 71,9. Das wäre toll. Ich trinke jetzt einfach noch ganz viel. Durch die Brötchen bin ich schön satt. Wenn diese Diät Wirkung zeigt, dann wäre das Cool, weil ich denke man kann sie gut durchhalten. Aber na gut... ich will den Tag ja nicht vor dem Abend loben. Bei der Schokomono war ich am ersten Tag auch noch voll begeistert und nach dem 2. Tag hing sie mir zum Hals raus. Nur Süßkram ist halt auch echt anstrengend und so unglaublich ungesund. Ok ich werde jetzt noch mein Outfit für morgen planen. Hab morgen frei :) Freu mich. Leider muss ich trotzdem früh aufstehen, weil ich einen Termin habe :( Aber Mittag rum fahre ich mit einer Freundin shoppen <3 Freu mich schon. Gute Nacht Sweeties <3 <3 <3

 

Pausentag

Ich habe ja heute mal "normal" gegessen, so ca. 1000kcal werden es gewesen sein. Zu Mittag gab es ja Magermilch-Joghurt mit ein paar Haferflocken und Chiasamen, dazu etwas Zimt und Sonnenblumenkerne rein. War Lecker und sehr sättigend. Waren auch 500g Joghurt. Aber nur mit 0,1 % Fett. Also alles im grünen Bereich denk ich. Training war ganz ok, aber nicht herausragend heute. Ich habe mich etwas kraftlos gefühlt. Habe ja auch so schlecht geschlafen. Darum will ich heute nicht so lange wach bleiben. Jetzt gab es noch ein Gläschen Bebivita 250g. Und noch einen Pfefferminztee zum entspannen....werde gleich ins Bett gehen und hoffe, dass ich morgen nicht zugenommen habe und ein Jojo-Effekt von der Schokomono sich einschleicht. Ab morgen mache ich dann die Knastdiät. Hoffe es wird gut, denn ich esse so gern Brot <3 Habe Brötchen gekauft, die ich mir morgen früh aufbacken werde <3 <3 <3 Gute Nacht. Und bis Morgen! Ah ich bin schon gespannt auf die Waage :)

 

Fazit Schokomono

Hallo🙂 Heute früh habe ich die Schokomono beendet. Durch den ganzen Zucker und Kaffee konnte ich in der Nacht kaum schlafen. Das war echt ätzend weil ich ja heute wieder auf Arbeit bin. Zum Glück habe ich gestern noch 600g abgenommen. Ich denke ich werde ab morgen die Knastdiät machen. Heute früh habe ich 72,1 gewogen und bin echt total überrascht, dass man abnehmen kann, wenn man sich nur von Schokolade ernährt. Ich war gestern eine Stunde trainieren und habe insgesamt 450g Schokolade gegessen. Die Nacht war aber wegen Schlafstörungen nicht so toll und da ich nicht krank werden will, beende ich die Schokomono erstmal. Ich werde sie aber nach einiger Zeit Pause bestimmt wieder machen. Immerhin habe ich in zwei Tagen 1,7 kg abgenommen. Das ist doch cool. Natürlich muss ich jetzt aufpassen, dass ich nicht wieder zunehme, darum ernähre ich mich heute sehr gesund. Zum Frühstück gab es 200g körnigen Frischkäse mit 4 Stück Knäckebrot. Das tat gut das zu essen. Mir hing die Schokolade echt schon nach diesen zwei Tagen zum Hals raus.

Update Tag 2 Schokomono

Hallo Leute. Tag 2 der Schokomono ist fast geschafft und ich fühle mich einfach wunderbar. Keine Schwindelgefühle, Appetit oder andere Probleme. Das Einzige, was ich halt spüre ist jetzt Hunger. Liegt aber auch daran, dass ich heute erst 300g Schoko gegessen habe und auch nicht so viel getrunken habe. (Asche auf mein Haupt) Ich war gerade eine Stunde trainieren. Heute auf der Treppe, Fahrrad und Stepper, ach ja und Laufband. Also alles ein bisschen :) Hat Spaß gemacht und war mir ein gelungener Ausgleich zur Arbeit heute. Da war es nämlich echt stressig und hätte ich nicht sowieso Schokolade essen dürfen, dann hätte ich heute echt welche gebraucht glaub ich. Ich habe an mir beobachtet, dass ich mit Hunger viel besser umgehen kann, als mit Appetit. Wenn ich heute Appetit hatte, dann durfte ich ja Schokolade essen und dadurch war ich echt gut gelaunt und ausgeglichen. Auch beim Training lief es super! Bisher ist die Schokomono unglaublich toll. Worauf ich aber richtig Lust hätte ist jetzt etwas mit Fisch oder Fleisch oder Käse...Brötchen wären auch toll oder Ei....aber gut das geht halt momentan nicht. Ob auch eine Ei-Mono erfolgreich wäre? Das wäre toll. Ich liebe nämlich Ei. Gestern habe ich von der Pilz-Mono gelesen. Die will ich auch mal probieren, denn ich liebe Pilze! Aber vorher kommt die Knastdiät. Also jedenfalls ist die Schokomono echt was für Naschkatzen. Habe sie schon meiner Schwester empfohlen. Sie nacht auch sehr gerne, besonders Schokolade. Heute auf der Arbeit bin ich allerdings durch die ganze Schokolade etwas müde gewesen...also "etwas" ist die Untertreibung des Jahres :D Ich wäre in der Beratung fast eingepennt :D Dadurch bin ich zu einem regelrechten Kaffee-Monster geworden und musste zwischendurch zwei mal "nachtanken"...das gab es echt noch nie, dass ich so auf Kaffee stand. Ach ja und noch etwas: Nach dem "Mittagessen" (Schokobons und Kinderschokolade) hatte ich kurz Bauchschmerzen, aber das war zu verkraften. Und auch nicht lange...höchstens 5 Minuten glaub ich. Also alles gut. So jetzt geh ich ins Bett! Schlaft schön und bis Morgen! Küsschen

 

Schokomono Tag 2

Guten Morgen ihr Lieben.  72,7 kg !!! Heute früh!  Ich habe gestern, am ersten Tag der Schokomono 1,1 kg abgenommen 😄😄😄 OMG ich kann es kaum fassen!  Hoffentlich klappt es heute auch so gut. Gestern habe ich 400g Schokolade gegessen und das mit verschiedenen Sorten. Chocofresh, Pinguin, Schkobons und Kinderschoko. Ich freue mich auf Morgen früh wenn ich mich wieder wiege. Jetzt muss ich aber erstmal los zur Arbeit! Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag 🙂 Startet gut in die Woche!

Guten Abend

Nun ist der erste Tag der Schoko-Diät fast vorbei. Ich könnte immer noch mehr essen ... echt schlimm, was ich für ein Fressschwein bin. So langsam ist aber in meinem Kopf auch angekommen, dass man eben nicht abnimmt, wenn man sich selbst immer wieder Fressattacken und Schwäche verzeiht. Man muss auch eisern sein können, um sein Ziel zu erreichen. Das vorläufige Ziel bei mir sind die 70 kg. Ich bin schon auf die Waage morgen früh gespannt. Hoffe, dass sie weniger anzeigt. Leider bin ich nicht nur bei 300g Schoko geblieben, sondern habe auf knapp 400g erhöht. Hoffe, dass das nicht so schlimm ist und ich morgen trotzdem abgenommen habe. Von Kopfschmerzen oder Müdigkeit bin ich bisher befreit geblieben. Ich hatte ja auf manchen Internetseiten gelesen, dass die Schokomono zu so etwas führen kann. Mal gucken wie der Tag morgen wird. Wenn ich auf Arbeit bin, dann ist es natürlich schwerer das mit Schokomono durchzuziehen, weil ich in einer belebten Einkaufsstraße arbeite, wo es an jeder Ecke lecker duftet. Aber wenn man FETT ist, dann muss man sich beherrschen können. Morgen Abend gehe ich auch wieder trainieren und darauf freue ich mich jetzt schon! Ich träume jetzt schon von den tollen Klamotten, die ich gerne anziehen würde, wenn ich erstmal dünn bin. Ich werde es schaffen und euch nicht enttäuschen!!!!! Jetzt folgen ein paar Motivationsbilder von tollen Outfits die mir gefallen.

 

 

Schokomono Update

Hallo 🙂 Ich möchte euch mal auf den neuesten Stand bringen, was mein erster Tag Schokomono so macht. Ich habe mir für heute eine Brotbüchse mit Kinderriegeln, Schokomono,  Kinderpingui und Choco Fresh zusammengepackt. Insgesamt sind es 300g. Ich hoffe, dass ich nicht zunehme. Ich bin mir nämlich nicht ganz sicher ob es okay ist Kinderpingui und Chocofresh zu essen, aber einer muss es ja mal testen und vielleicht hilft mein Erfahrensbericht zu dieser Monodiät ja dem einen oder anderen. (Falls das hier überhaupt irgendjemand liest 😂 ) Der Tag ist ganz gut gestartet. Gestern Abend war ich ja noch mit Freunden Burger essen gewesen aber ich hab nur 100g zugenommen und das obwohl es da schon nach um 8 war. Ich weiß das ist eigentlich eine echte Esssünde. Aber dafür war ich heute schon zwei Stunden im Fitnessstudio und hab mich richtig verausgabt. Ich bin jetzt auch noch total müde dadurch, was eigentlich echt schade ist, denn die Sonne scheint und es ist perfektes Sonntagswetter. Ich habe aber keine Lust rauszugehen weil ich so müde bin. Ich überlege gerade ob es sich lohnt ein bisschen zu schlafen aber andererseits ist es auch schon fast um 6 und ich will nicht abends bis nach Mitternacht wach sein. Aber so fertig bin ich ja auch zu nichts zu gebrauchen. Ich hätte jetzt Lust auf ein Date. Leider ist gerade keins in Aussicht. Der Mann in den ich mich dezent verguckt habe ist leider verheiratet. 😣😣😣 Das Leben ist manchmal echt fies. Ich gebe aber die Hoffnung nicht auf, dass ich auch einen tollen Mann finden werde. Dafür möchte ich unbedingt abnehmen, denn dann bin ich selbstbewusster und kann auch süße Outfits anziehen. Ich hoffe so sehr, dass die Schokomono bei mir wirkt. Ich muss heute unbedingt noch mehr trinken. Habe bisher knapp 2 Liter intus. Wasser Tee Kaffee. Nach der Schokomono habe ich schon geplant , die Knastdiät zu machen. Ich freue mich schon darauf, denn da darf ich so viele Brötchen essen wie sonst nie im Alltag.  Da kann ich mir auch gut vorstellen dass man gut abnimmt. OK.  Ich werde jetzt noch ein bisschen Monodiäten googleln und dann vielleicht ein Nickerchen machen 🙂 Sonntage sind so toll ❤❤❤

Tag 1 der Schokomono

So theoretisch ist es ja jetzt schon Sonntag und ich wollte euch heute ja mitteilen zu welcher Diät ich mich entschlossen habe. Es ist die Schokomono geworden. Ich möchte morgen 300g Schokolade essen und nicht mehr. Viel getrunken wird natürlich auch. Hoffentlich klappt es und ich nehme ab. Ich gehe auch ins Fitti morgen Mittag. Meine Freundin holt mich um 11 zum Training ab. Dann ist wieder Krafttraining angesagt. Keine Lust, aber muss sein. Ich will ja unbedingt abnehmen. Diesen Monat möchte ich auf 70 Kg kommen. Hoffe die Monodiät bringt was. Soll ja sehr ungesund sein, aber auch große Wirkung zeigen. Mein Ziel ist es, bis Mittwoch durchzuhalten! Mal gucken wie es läuft und ob das eine empfehlenswerte Diät ist. Die Regeln sind ja supereinfach und unkompliziert und ein weiterer Pluspunkt ist, dass man nichts kochen muss und wenig Zeit in der Küche vertrödelt. Außerdem darf man den ganzen Tag naschen ohhhhh das wird hoffentlich so toll wie ich es mir vorstelle. Ich werde auf jeden Fall Bericht erstatten. Bin schon total aufgeregt und freue mich auf morgen! Ich habe mir schon 300g abgewogen und in eine Brotbüchse getan. Habe gerade "The Simple Life" geschaut und mir jetzt Staffel 1 und 2 bei Amazon bestellt, da ich es als absolute Thinspiration empfinde! Paris Hilton ist dort so toll dünn und hübsch und so braun <3 Und ich hoffe man kann da ein bisschen mitverfolgen, wie Nicole Richie abgenommen hat. Sie ist ja in der ersten Staffel noch recht mollig. Trotzdem natürlich sehr hübsch und süß <3 Mag sie beide sehr gern, auch wenn sie wenig intelligent rüberkommen :D Aber Niemand ist perfekt. So ich geh jetzt schlafen! Wünsche euch eine gute Nacht und guten Schlaf! Bis Morgen/Heute :)

 

Schokomono oder Knastdiät?

Hallöchen. Es ist Samstag und ich bin gerade von der Arbeit gekommen. Ich war noch kurz im Rewe und habe Schokolade und Brötchen eingekauft. Das hört sich jetzt vielleicht nach einem bevorstehenden FA an, ist es aber keineswegs 😃 Ich habe mich auf zwei Diäten vorbereitet von denen ich gelesen habe und die mich sehr interessieren. Wie der Titel schon verrät handelt es sich um die Schokomono und die Knastdiät. Bei der Schokomono darf nur Schokolade gegessen werden (bis 500g am Tag habe ich gelesen) und bei der Knastdiät gibt es nur Brot und Wasser. Das Brot dürfen auch Brötchen sein was ich echt toll finde, denn ich liebe Brötchen und werde aber immer so schnell dick davon. Der Fehler den ich wahrscheinlich immer gemacht habe, ist dass ich den falschen Belag dazu gegessen habe. Bei der Knastdiät gibt es nämlich nur ausschließlich Brot. Dadurch soll man dann abnehmen weil der Körper auf die Fettreserven zurückgreift um alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen. Ganz gesund ist das garantiert nicht, aber ich möchte es einfach mal probieren. Es ist einfach ein faszinierender Gedanke abzunehmen und dabei immer satt zu sein. Ich bin nun am überlegen ob ich morgen mit der Knastdiät oder lieber der Schokomono starte. Ich möchte jede Diät mindestens drei Tage durchziehen. Mit der Schokomono fällt man eben ganz schön auf. Meine Kollegen würden nicht schlecht gucken wenn ich meine sonst so gesund gefüllte Brotbüchse aufmache und da ist nur Schokolade drin😂😂😂. Bei der Knastdiät habe ich das Problem, dass ich leicht allergisch auf Gebäck bin (wahrscheinlich Gluten) 😑 Ich halte euch auf dem Laufenden. Morgen früh werde ich euch Bescheid geben für welche Diät ich mich entschieden habe.

Fresstag Nr 2

Hallöchen! Heute hatte ich ein echt beknacktes Gewicht früh: 73,8 :( ... Nur weil ich mal gegessen habe worauf ich Lust hatte. Dadurch war ich den ganzen Tag unmotiviert und hab wieder haufen Mist gegessen. Morgen werde ich wieder mal fasten! Ist unbedingt nötig! Ich bin jetzt wieder hoch motiviert, dass das klappen wird und ab nächster Woche werde ich mir dann wieder meine Haferflocken zum Frühstück und meinen Salat zu Mittag machen. Damit habe ich schon mal abgenommen. Muss nur ein bisschen willensstärker werden...Damit hab ich anscheinend gerade Probleme. Morgen wird besser. Das schwöre ich hiermit feierlich!!!!

Thinspiration des Tages <3 <3 <3 

Guten Abend

💙💗💓Hallo ihr Lieben! ich bin gerade aus dem Fitnesscenter zurück und grade schon ein wenig müde... Heute habe ich beim Training echt alles gegeben, weil ich beim Essen nicht so konsequent war. Ich hatte zwar keinen FA aber trotzdem habe ich insgesamt viel gegessen. Gerade habe ich mein Essen für morgen vorbereitet. Es wird sehr gesund und ich möchte auch wieder darauf achten viel zu trinken. Ich möchte mich morgen Abend beim Trainieren nicht so voll fühlen müssen wie heute. Das war echt dumm und total frustrierend. Das Blöde ist dann auch immer, dass ich wenn ich viel esse, mich danach einfach nur fett und hässlich fühle und alles weniger Spaß macht. Morgen ist wieder Cardio angesagt und darauf freue ich mich jetzt schon. Vor allem Crosstrainer mache ich mega gerne.
Ich bin ja mal auf mein Gewicht morgen früh gespannt. Heute hatte ich ja durch meine Fressattacke von gestern  200 Gramm zugenommen. Das ist noch zu verschmerzen, aber ich will unbedingt, dass es so schnell wie möglich wieder runter geht. Ok ich geh jetzt mal ins Bett! Bis Morgen!!! :)

 

Tag 4

Hallo und Guten Morgen 🙂 Gestern Abend war ich ja nach der Arbeit noch beim Training und danach ist etwas blödes passiert.  Ich habe noch etwas gegessen. ... nicht nur ein bisschen,  sondern so als gäbe es kein Morgen. Aber es gibt ein Morgen. Und das ist heute früh gewesen.  Ich wiege heute 73,1 😭 heul. Aber bin ja selber schuld.  Ich hatte noch ein angefangenes Glas Nutella im Schrank.  Das hab ich jetzt in den Müll getan. Ich will endlich abnehmen. Ich muss mich echt besser motivieren. Heute wird ein guter Tag. Ich gehe nachher einkaufen ins Kaufland. Darauf freue ich mich schon eine Woche lang 🙂😄 Da wird nur gesundes gekauft! Und nächste Woche will ich dann stolz auf mich sein können und unter 72 wiegen! Ich wünsche euch erstmal einen schönen Tag und hoffe von euch hat keiner einen FA 🙂🙂🙂

Bella Thorne hat so eine Hammer Figur 😭😭😭😭😭

Tag 3

Guten Morgen . Ich habe es gestern geschafft durch das Fasten 300g abzunehmen. Das ist zwar nicht die Welt aber besser als nix. Heute wird normal gegessen. Zum Frühstück gab es gerade Haferflocken mit Apfel und Milch. Dazu einen Milchkaffee und weil ich so Appetit auf Süßes hatte esse ich gerade noch einen Proteinriegel von dm🙂 Ich gehe heute Abend zum Bauch Spezial Kurs im Fitnesstudio. Mal gucken wie das wird. Hab noch nicht so viel Bock 😂 Ok ich muss jetzt leider auf Arbeit 😄 Gewicht heute früh: 72,9

Fazit zum Fastentag

Hallo ihr Lieben :) Es ist zwar schon echt spät, aber ich war ja heute nach der Arbeit noch mit meiner Freundin trainieren. Der Fastentag ist echt besser gelaufen, als gedacht. Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass es mir so leicht fallen könnte, nichts zu essen. Ein weiterer positiver Effekt des Fastentages ist, dass ich sehr viel getrunken habe heute, was ich sonst oft vergessen. Dadurch, dass ich dann aber Hunger bekommen habe, konnte ich das Trinken nicht vergessen. Beim Sport war ich auch viel leistungsfähiger und es war auch angenehm mal nicht so vollgefuttert zu trainieren wie sonst manchmal :) Ich freue mich jetzt auf Bett :) Aber bevor ich schlafe will ich euch noch kurz beschreiben was ich alles zu mir genommen habe heute :)

Frühstück: eine Tasse Milchkaffee und 1 Liter Tee
Mittag: 0,5 Liter Tee, eine Tasse Gemüsebrühe und 0,75 Liter Amecke-Saft (Karotte-Mango)
Abend: Tee und Mineralgetränke im Fitnessstudio

Ich hatte auch kaum Hunger über den Tag, aber ich hatte schon großen Appetit. Aber meine Willenskraft ist stärker! Ich freue mich schon voll aufs Wiegen morgen früh :D Jetzt gehe ich schlafen und zum Abschluss gibt's noch eine kleine Thinspiration.

 



Update: Der Fastentag läuft bisher sehr gut,  was aber auch daran liegt, dass ich nicht nur Wasser und Tee trinke, sondern auch Saft.

Der Saft ist von Amecke und schmeckt super lecker. Die ganze Packung hat aber auch fast 300 kcal. Aber von irgendwas muss man ja leben 😄 Zumal mein Arbeitstag heute echt stressig ist und ich bin auch den ganzen Tag in Versuchung Süßkram zu essen weil das Zeug immer in Reichweite ist 😑 Ich habe gerade Mittagspause und trinke jetzt noch meinen tollen Tee von Teekanne. Die Sorte heißt Kaminabend und schmeckt unglaublich toll. Der Tee schmeckt nämlich nach Marzipan ❤ Ich freue mich jetzt auch schon total auf Sport heute Abend weil ich da meine neuen Sportsachen anziehen werde, die ich mir heute Vormittag gekauft habe. Ich war bei Hunkemöller und habe mir dort einen tollen Sport-BH und ein Sporttop aus der neuen Caro_e_ Kollektion gegönnt und dann noch eine neue Sportshorts von H&M🙂 Ich wünsche euch erstmal noch einen schönen Tag und vielleicht melde ich mich dann am Abend nochmal. ❤

Tag 2

Guten Morgen ihr Lieben 🙂 Bin gerade aufgestanden und voll motiviert heute nichts zu essen. Ich werde mir gleich eine große Kanne Tee  kochen und dann geht es vor der Arbeit noch mal ab in die Stadt wo ich mich nach ein paar hübschen neuen Sportsachen für das Fitnesstudio umschauen werde 🙂 Motivation ist groß. Ich hoffe ich halte durch heute 🙂 Ich weiß ja dass mich essen nicht glücklich macht und wenn man das erst mal verinnerlicht hat dann ist es auch leichter den Hunger zu ignorieren 🙂 Mein Gewicht heute früh war 73,2 🙂🙂🙂 Habe gestern einen halben Kilo abgenommen. Heute will ich unter 73 kommen!

Emma Roberts hat so einen tollen Körper. Sie sieht einfach perfekt aus und ist eine absolute Thinspiration 

Stoffwechsel anregen

Warum man seinen Stoffwechsel anregen sollte wenn abnehmen möchte ist ja wahrscheinlich allen klar. Ich möchte hier kurz ein paar einfache Tipps zusammenstellen, die ihr euch zur Gewohnheit machen solltet, wenn ihr abnehmen wollt.

 

1.Viel Wasser trinken, denn es erhöht den Grundumsatz und fördert eine gute Verdauung. Ihr solltet mindestens 2 Liter am Tag trinken, um gut abzunehmen. Kaltes Wasser ist optimal, denn der Körper verbraucht Energie, um es zu erwärmen. Koffeinhaltige Getränke wirken sich auch positiv aus. Diese solltet ihr aber besser nur früh trinken und nicht mehr abends, damit Punkt 5 gut erfüllt werden kann.

 

2.Esst scharf! Auch scharfes Essen regt den Stoffwechsel an. Ich streue zum Beispiel gern Currypulver über mein Gemüse oder tue Ingwer dazu.

 

3. Proteinreich essen. Um Proteine zu verwerten braucht der Körper mehr Energie, als wenn er Fette oder Kohlenhydrate verwertet. Außerdem unterstützen Proteine den Muskelaufbau und je mehr Muskeln ihr habt, desto mehr Fett verbrennen sie :)

 

4. Sport...logisch eigentlich

 

5.Schlafen. Wichtig ist dabei zeitig ins Bett zu gehen. Die ersten drei Stunden des Schlafens sind nämlich besonders wichtig. Spät ins Bett zu gehen und das durch lange "ausschlafen" ausgleichen zu wollen bringt da nichts. Schlechter Schlaf führt nachweislich dazu, dass sogar das Sättigungshormon Leptin verringert werden kann. Wenn mir das Einschlafen mal schwerer fällt, dann verwende ich ein Lavendel-Kopfkissenspray. Der Lavendelduft hat einen tolle beruhigende Wirkung und ich kann mich dadurch besser entspannen und den Stress des Arbeitstages hinter mir lassen.

 

Ich hoffe euch gefallen die Tipps. Ich denke man hat das alles ja auch schon oft gehört, aber im Alltag geht es mir oft so dass ich nicht so bewusst darauf achte. Das möchte ich aber jetzt ändern. Ich möchte mehr auf mich und meinen Körper achten, damit ich gesund bleibe und fit werde.

 



So ich bin gerade vom Training zurück. Heute haben wir nur Cardio gemacht (Treppe und Crosstrainer). Im Anschluss habe ich mir noch 15 entspannte Minuten im Solarium gegönnt :) Das ist zum Glück beim Preis fürs Fitnessstudio mit enthalten. Ich werde jetzt noch viel trinken und dann heute schon etwas zeitiger ins Bett gehen. Viel Schlaf ist ja wichtig wenn man abnehmen möchte. Ich hoffe, dass ich morgen früh etwas leichter bin. Ich werde auch morgen wieder trainieren gehen. Was muss das muss. Ich habe mir vorgenommen zum Wochenstart einen Fastentag zu probieren. Das heißt ich möchte nur Flüssigkeiten zu mir nehmen und keine feste Nahrung. Mal schauen wie es mir dabei so geht. Ich bin froh, dass jetzt nach dem Training dieses Völlegefühl weg ist, dass ich nach meinem Mittagessen hatte. Ich mag es gar nicht wenn ich Schlafen gehe und mich so übersättigt fühle. Das fühlt sich einfach falsch an. Ich wünsche euch allen jetzt erstmal einen guten und entspannten Abend. Gute Nacht :) und bis Morgen!

 

Sonntag

Es ist endlich Sonntag. Die Sonne scheint. Es ist Sommer. Ich habe den ganzen Tag drinnen verbracht- bis jetzt. Nachher (um 5) holt mich meine Freundin C. ab und wir gehen ins Fitnesscenter. Ich habe bisher heute 1128 Kcal gegessen und dabei soll es auch bleiben. Gestern Abend hatte ich nämlich eine ziemliche FA und habe noch ein Sandwich und Pommes gegessen. Und Cola getrunken!!! Ah.... nicht mal Zero :( Ich werde mich nachher mal so langsam umziehen und noch ein bisschen Wäsche waschen. Ich hoffe ihr macht mehr aus eurem Wochenende als ich :D Es gibt nur noch Tee und Wasser heute und evtl. eine Zigarette oder Kaugummi... Morgen ist Montag und an Montagen bin ich immer besonders motiviert, dass die neue Woche erfolgreich wird! Wünscht mir Durchhaltevermögen! Ich melde mich bald wieder :)

 

Es geht los

Hallo ihr Lieben :) Gerade habe ich diesen Blog erstellt, mit dem Ziel dass er mir und anderen Mädchen eine Inspirationsquelle und Motivation zum Abnehmen darstellt. Ich hoffe ich kann meinem Blog so gestalten, dass viele von euch vielleicht ab und zu vorbeischauen und sich Motivation zum Dünn-werden holen können. Ich bin auf die Idee gekommen. dass es schön sein könnte, wenn man seine Gedanke mit anderen teilen kann, die vielleicht in der gleichen Lage sind, dass sie sich oft unwohl in ihrem Körper fühlen. Ich bin der Meinung dass man sich am besten gegenseitig motivieren kann. Wenn man weiß, dass man nicht allein ist, dann kann man besser durchhalten. Und wenn du versuchst abzunehmen, dann ist Durchhaltevermögen und Willenskraft sehr gefragt. Ich würde mich selbst nicht als übermäßig diszipliniert beschreiben. Um an meinem Ziel von 62 Kg festzuhalten brauche ich immer wieder neue Motivation. Sei es durch Sprüche oder Bilder. So etwas möchte ich in meinem Blog einbringen. Dünn u sein ist in unserer Gesellschaft immer wichtiger geworden finde ich. Fast jeden Tag rede ich mit einer meiner Kolleginnen oder mit Freunden darüber, dass wir uns verändern möchten. Jede Frau möchte doch schlank und attraktiv sein oder? Ich jedenfalls schon. Und das klappt eben nicht von allein. Oder besser gesagt klappt es nicht von heute auf morgen. Ich glaube dass es am wichtigsten ist bei den kleinen Herausforderungen des Alltags standhaft zu bleiben. Ich möchte lernen NEIN zu den Süßen Sunden zu sagen und JA zu sagen zu dem Körper den ich mir wünsche. Unter dem Titel meines Blogs habe ich ja geschrieben, dass dieser Blog auch leicht Ana-angehaucht sein wird. Ich möchte klarstellen, dass ich nicht darüber urteilen möchte welche Lebensart die richtige ist. Jeder muss selbst für sich entscheiden, womit er leben kann. (Leben, nicht sterben!). Ich möchte das Leben genießen und mir natürlich auch ab und zu etwas gönnen. Aber eben nicht ständig. Ich dokumentiere jeden Tag was ich esse, um einen Überblick über meine aufgenommenen kcal zu bekommen und mache so oft es geht Sport im Fitnessstudio. Außerdem wiege ich mich immer früh nach dem Aufstehen. Ich trinke auch immer zu wenig, was ich auch mal verändern muss, da der Körper ja viel mehr Fett verbrennt, wenn man ausreichend trinkt (und es macht satt). Ok genug der Vorrede :) Heute ist der Beginn meines neuen Projektes. Ich freue mich über jeden Kommentar und jede Motivation, die wir uns gegenseitig geben können! Und natürlich über jeden Follower :) Ich wünsche euch noch einen tollen Sonntag!